Bắt đầu một ngày mới năng lượng cùng VNGroupers

Không khí miền Bắc, Bắc Trung Bộ đã trở lạnh rõ rệt hơn trước thềm Tết Nguyên Đán, thời tiết thay đổi khiến không ít người gặp phải 1 số vấn đề về sức khoẻ. Bên cạnh đó, tại miền Nam thời tiết cũng đang nắng nóng, gây cản trở mệt mỏi cho các VNGroupers khi đi làm. Làm thế nào để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, đặc biệt là buổi sáng thời gian quan trọng và quyết định phần lớn hiệu quả làm việc của một ngày mới. Việc tạo và duy trì thói quen lành mạnh, thú vị vào buổi sáng là vô cùng quan trọng. Ban biên tập đã tổng hợp 1 số tips giúp các VNGroupers bắt đầu một ngày mới tuyệt vời, hãy cùng tham khảo ngay sau đây! 

Chọn nhạc chuông báo thức yêu thích 

Thường sau khi thức giấc, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái lờ đờ, mơ màng trong vài phút. Hiện tượng này được gọi là Sleep Inertia, chỉ tình trạng trì trệ sau giấc ngủ. Để khắc phục, bạn nên hẹn giờ báo thức sớm hơn vài phút để cơ thể có thể thích nghi, trừ hao khoảng thời gian trì trệ của cơ thể. Ngoài ra, rất nhiều người trong chúng ta có thói quen đặt chuông báo mặc định có âm thanh khá “chói tai”. Tuy nhiên, theo Viên Công nghệ Hoàng gia Melbourne (Australia) nghiên cứu, nên đặt tiếng chuông là những âm thanh du dương như tiếng nhạc cu hoặc các âm thanh tự nhiên như tiếng chim hót, sáo trúc, hay những bài hát nhẹ nhàng để giúp bạn thức giấc từ từ thay vì phải bật dậy một cách tức thì.

Nghe một vài bản nhạc vui và đón nhận ánh nắng tự nhiên

Âm nhạc như chính là “hương vị” của cuộc sống. Nó tác động rất lớn đến tâm trạng. Các nghiên cứu chỉ rõ rằng âm nhạc có thể thúc đẩy hạnh phúc và giảm lo lắng. Do đó, hãy bắt đầu ngày mới với một số giai điệu lạc quan và vui vẻ là cách tốt nhất để nâng cao tâm trạng của bạn. Tiến đến cửa sổ trong phòng và hứng trọn những tia nắng tự nhiên đầu tiên sẽ giúp chúng ta cải thiện tâm trạng và cảm xúc. Nó kích hoạt cơ thể chúng ta dừng sản xuất malatonin, hormin gây buồn ngủ. 

Duy trì thói quen uống nước khi thức dậy

Chúng ta dành từ 6 – 8 tiếng để ngủ vào ban đêm, ngay cả khi không hoạt động cơ thể vẫn mất nước trong suốt khoảng thời gian đó. Đó là lý do khi ngủ dậy chúng ta thường cảm thấy khô họng, khát nước. Thiếu nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt.

Vì vậy, ngay khi ngủ dậy các VNGroupers nên nạp vào cơ thể một cốc nước lọc, nước ấm càng tốt và không cần phải đánh răng trước khi uống đâu nhé. Uống nước vào buổi sáng là thói quen tốt để đón ngày mới tràn đầy năng lượng, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, hoạt động tốt hơn. 

Ăn bữa sáng đủ dinh dưỡng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để có đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc. Nếu như bạn thường bỏ qua bữa sáng thì cần phải khắc phục ngay nhé. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể chính là nguồn năng lượng trực tiếp quyết định ngày mới của bạn của tràn đầy năng lượng hay không.

Tập hít thở thư giãn

Để đảm bảo cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, hãy thực hiện các biện pháp đơn giản để giải toả sự căng thẳng. Trong đó, hít thở là một trong những điều có thể thực hiện bất cứ lúc nào.

Hãy ngồi xuống và nhắm mắt lại, thả lỏng cơ thể để lắng nghe nhịp thở của mình và hít vào, thở ra từ từ. Cố gắng để cho tâm trí thật sự thư giãn, không bị ảnh hưởng suy nghĩ đến công việc hay những lo toan khác sẽ giúp cơ thể và não bộ được thư giãn hoàn toàn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Sau ngày làm việc hoặc học tập mệt mỏi, hãy cố gắng duy trì việc tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể bổ sung nhiều năng lượng. Đặc biệt, nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng để tạo thói quen cho chính mình cũng như giúp cơ thể luôn năng động, khoẻ khoắn.

Lập kế hoạch làm việc trong ngày

Mọi thứ luôn ngăn nắp và đúng lịch trình nếu bạn tự lập cho bản thân một bản kế hoạch. Nó sẽ giúp bạn có một nguồn năng lượng để thúc đẩy việc thực hiện công việc có hiệu quả hơn. Bạn hãy thử dù chỉ một ngày, và so sánh hiệu quả công việc đối với những ngày trước đó, bạn sẽ thật sự ngạc nhiên về hiệu quả đó. 

Hãy luôn ở trạng thái tích cực 

Luôn nở nụ cười trên môi và giữ một thái độ vui vẻ, tích cực với đồng nghiệp, mọi người xung quanh cũng là cách khiến bạn thêm lạc quan, yêu đời. Đừng quên đập tay với người bạn gặp đầu tiên tại cơ quan, hay đến dọn dẹp chỗ ngồi làm việc, tưới nước cho cây xanh, giữ gìn vệ sinh 5S. Những thói quen tốt mang đến sự tích cực cho chính bản thân chúng ta. Duy trì mỗi ngày và trong thời gian dài sẽ tạo nên những sự thay đổi lớn cả về thể chất, tinh thần lẫn tư duy, sức khỏe. 

Trên đây là những thói quen tốt để đón ngày mới tràn đầy năng lượng. Nếu như bạn chưa có thói quen nào thì hãy áp dụng ngay từ ngày hôm nay nhé. Hoặc các VNGroupers cũng có thể ứng dụng cùng lúc nhiều thói quen tốt để tạo ra nguồn năng lượng dồi dào hơn mỗi ngày./.

Loan tin ngay
Theo dõi
Thông báo của
40 Góp ý
Mới nhất
Cũ nhất Được bỏ phiếu nhiều nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Trang VNG Value
25 ngày trước

<3

Ngọc Anh Ngô
26 ngày trước

<3 <3 <3

Kiên Trần
29 ngày trước

hay.

Liên Nguyễn
29 ngày trước

<3

Thuỳ Trang Nguyễn
29 ngày trước

nice

Cường Phạm
1 tháng trước

❤️

Thanh Hà
1 tháng trước

❤️ ❤️

Đỗ Minh Nguyệt
1 tháng trước

Like

Cường Nguyễn
1 tháng trước

hay.

Ngọc Lưu
1 tháng trước

😚

Trà My
1 tháng trước

Nice

Quốc Tuấn
1 tháng trước

Nice

Phuong Cao
1 tháng trước

rất bổ ích

Minh Châu
1 tháng trước

đã lưu

Dinh Tien
1 tháng trước

Great

Vân Oanh
1 tháng trước

💕 💕

Sâm Trần
1 tháng trước

hay

Vy Hoàng
1 tháng trước

rất bổ ích

Đăng Chất
1 tháng trước

like

Son Hoang
1 tháng trước

tuyệt vời

Tuấn Lê
1 tháng trước

tuyệt vời

Dung Le
1 tháng trước

Tuyệt vời

Linh Trần
1 tháng trước

👍 👍

Dung Trương
1 tháng trước

năng lượng thế

Trân Phạm
1 tháng trước

Nice

Lục Võ
1 tháng trước

Nice

Thảo Nguyễn
1 tháng trước

👍👍👍👍

Thanh Nguyễn
1 tháng trước

🌺🌺🌺

Truc Kim Nguyen
1 tháng trước

Good content

Ngân Trần Lotus ĐN
1 tháng trước

nice