Bí quyết chăm sóc sức khoẻ các VNGroupers dịp cuối năm

Giữ gìn sức khỏe tại nơi làm việc có thể giúp các VNGroupers cải thiện tâm trạng và hiệu suất công việc. Chỉ cần chúng ta có thể thực hiện một số thay đổi nhỏ sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần trong ngày làm việc, khiến VNGroupers có thể có nhiều năng lượng và dễ tập trung hơn. Trong bài viết này, ban biên tập sẽ giới thiệu đến bạn một số mẹo nhỏ giúp bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng một cách hiệu quả nhất!

Bổ sung tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày

Uống đủ nước chính là cách cơ bản nhất giúp bảo vệ sức khỏe cho tất cả mọi người. Cách này có thể giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong suốt ngày làm việc. Nhiều người đặt mục tiêu uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày và lượng nước mà mỗi người cần có thể thay đổi tùy theo mức độ hoạt động thể chất và khí hậu. 

Để luôn chắc rằng cơ thể mình được nạp đủ nước, bạn có thể thay cà phê thông thường hoặc trà bằng một cốc nước. Uống nhiều nước hơn cũng có thể giúp bạn no và chống lại sự cám dỗ của đồ ăn vặt. Nếu bạn cảm thấy mất động lực, đây là một số mẹo bạn có thể dùng:

  • Mua một bình nước cá nhân mà bạn có thể mang đến nơi làm việc mỗi ngày và đổ đầy nước khi cần thiết.
  • Nếu bạn thích các lựa chọn đồ uống có hương vị, hãy mua một chai nước ép trái cây để thêm một chút vị trái cây yêu thích vào nước của bạn.
  • Bạn có thể sử dụng các điểm đánh dấu để đặt thời hạn khi bạn cần uống một lượng nước cụ thể. Ví dụ: bạn có thể đặt mục tiêu uống hết nửa chai trước buổi trưa.
  • Bạn có thể tự đặt những lời nhắc về thời điểm uống nước bằng điện thoại hoặc trên máy tính.

Duy trì những bữa trưa đủ dinh dưỡng

Một số anh chị em VNGroup có thói quen ăn trưa vội vàng hoặc qua loa, thay vào đó chúng ta hãy cố gắng thay đổi thói quen này bằng việc chuẩn bị một bữa trưa dinh dưỡng. Bằng cách chuẩn bị bữa ăn này vào đêm hôm trước, bạn có thể tránh phải vội vã vào buổi sáng hoặc tránh việc ăn phải thức ăn không tốt cho sức khỏe trên đường đến văn phòng. Một số loại thực phẩm nên kết hợp vào bữa ăn của bạn bao gồm protein trong thịt nạc, chất béo tốt, salad, rau và trái cây. Cùng với việc giữ gìn sức khỏe, hãy đảm bảo chuẩn bị cho mình một bữa ăn mà bạn cảm thấy hào hứng để ăn ngon miệng hơn, hãy cùng rủ đồng nghiệp của mình mang cơm đi mỗi ngày và cùng nhau tận hưởng bữa trưa vui vẻ nha. 

Nạp caffein vừa đủ trong ngày

Một số anh chị có thói quen uống cà phê, trà nhiều ly mỗi ngày. Các đồ uống này giúp chúng ta tỉnh táo và hương vị thơm ngon tuy nhiên nếu tiêu thụ một lượng lớn caffein trong ngày không giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn mà còn có hại cho cơ thể. Đối với một số người, quá nhiều cà phê dẫn đến các tác dụng phụ khác, chẳng hạn như căng thẳng, bồn chồn, đau bụng hoặc chóng mặt. Những ảnh hưởng này có thể làm gián đoạn hiệu suất làm việc. Hãy nạp 1 lượng caffein vừa phải hoặc thay bằng một số đồ uống khác như trà hoa cà phê, nước lọc, cà phê coldbrew,…v..v

Ngồi đúng tư thế

Ngồi làm việc trong thời gian dài có thể gây áp lực lên cổ, vai và cột sống của bạn. Duy trì tư thế tốt và kéo dài suốt cả ngày có thể giúp bù đắp sự căng thẳng này và là một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe cho VNGroupers. Hãy nỗ lực một cách có ý thức để cải thiện tư thế của mình bằng cách ghi chú và điều chỉnh bản thân nếu bạn nhận ra mình đang tiến quá gần đến màn hình hoặc đang khom vai.

Có những quãng nghỉ xen kẽ

Làm việc hiệu quả không có nghĩa là bạn không thể rời khỏi bàn làm việc. Nghỉ giải lao thường xuyên có thể giúp bạn tái tập trung và tái tạo năng lượng cho tâm trí, cho phép bạn trở lại không gian làm việc sẵn sàng làm việc. Các anh chị em có thể dành cho bản thân 5 phút đứng dậy đi lại, uống nước và hít thở mỗi khi làm việc căng thẳng để cơ thể được hồi lại năng lượng, giúp lấy lại tập trung. 

Giữ môi trường làm việc theo tiêu chuẩn 5S

Một không gian làm việc sạch sẽ có thể giúp chúng ta giữ được đầu óc tỉnh táo, tránh bị phân tâm bởi vô số giấy tờ và các vật dụng khác làm lộn xộn không gian của bản thân. Vào cuối mỗi ngày, hãy cố gắng dành chút thời gian để sắp xếp không gian làm việc của mình và cất đi những thứ bạn không cần vào ngày hôm sau. Bạn có thể tăng cường sức khỏe bằng cách thường xuyên vệ sinh các vật dụng này bằng các sản phẩm khử trùng, chẳng hạn như khăn lau khử trùng. Đây là một cách bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng có tính hiệu quả cao. 

Thường xuyên vận động 

Tập luyện thường xuyên có thể giúp tăng cường năng lượng và có lợi cho sức khỏe thể chất của bất cứ ai. Sau giờ làm việc bạn có thể dành từ 30 phút đến 1 tiếng để hoạt động nhẹ nhàng, và nâng cao cường độ hơn khi đã làm quen với việc vận động. Bạn cũng có thể nâng cao mức độ hoạt động của mình bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản đối với thói quen của mình, chẳng hạn như đỗ xe cách xa lối vào văn phòng hơn hoặc sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy. Nếu anh chị em cần một chút động lực, bạn có thể rủ một đồng nghiệp đi dạo cùng thường xuyên hoặc biến cuộc gặp mặt trực tiếp thông thường thành cuộc gặp gỡ ở công việc.

Mỗi hành động tuy nhỏ, nhưng được lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ tạo thành thói quen tốt, thực hiện thói quen tốt nhiều lần sẽ hình thành lối sống lành mạnh để cuộc sống thêm tốt đẹp. Ban biên tập tin rằng những thói quen trên không quá khó để chúng ta dễ dàng thực hành hàng ngày. Hãy hành động ngay vì sức khỏe của bản thân, vì một VNGroup khoẻ mạnh hơn!

Loan tin ngay
Theo dõi
Thông báo của
42 Góp ý
Mới nhất
Cũ nhất Được bỏ phiếu nhiều nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Kiên Trần
1 tháng trước

nice

Thắng Hoàng VNBranding
Thành viên
1 tháng trước

chăm ra không gian chung Tiktak cũng là một bí quyết 😀

Chuppy Bunny
1 tháng trước

áp dụng ngay để lấy khí thế cho năm mới

Cường Phạm
1 tháng trước

❤️

Diem Tran
1 tháng trước

like

Thanh Loan
1 tháng trước

L:ike

Đỗ Minh Nguyệt
1 tháng trước

L:ike

Cao Anh Tuấn
1 tháng trước

Hoàng Anh nói đúng

Linh Trần
1 tháng trước

👍 👍

Ngân Trần Lotus ĐN
1 tháng trước

nice

Truc Kim Nguyen
1 tháng trước

Saved

Mạnh Cường VNG Value
1 tháng trước

Bổ ích

Hoàng Anh Đỗ
1 tháng trước

điểm cuối cùng là quan trọng nhất!

Hiền Vũ
1 tháng trước

Like

Chi Nguyễn
1 tháng trước

hayyyy

Nam Hoàng
1 tháng trước

hayyyy

Liên Nguyễn
1 tháng trước

Like

Trang VNG Value
1 tháng trước

hayyyy

Ngọc Anh Ngô
1 tháng trước

thông tin bổ ích

Oanh Lê
1 tháng trước

Hay

Nhung Nguyễn
1 tháng trước

hay

Thuỳ Trang Nguyễn
1 tháng trước

Rất hữu ích

Mai Nguyễn
1 tháng trước

Rất hay

Thanh Nguyễn
1 tháng trước

Chăm sóc bản thân thật tốt nào 🥳

Tuấn Lê
1 tháng trước

hay lắm ạ

Đăng Chất
1 tháng trước

bổ ích

Sâm Trần
1 tháng trước

hay

Minh Châu
1 tháng trước

đã lưu

Phương Bùi
1 tháng trước

hay

Dinh Tien
1 tháng trước

Thông tin bổ ích