6 Bí kíp giúp bảo vệ sức khoẻ cho dân văn phòng

Tháng 10 đã sang, thời điểm chuyển giao tiết trời giữa thu và đông rất dễ gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khoẻ. Giữ cho cơ thể khoẻ mạnh khi giao mùa là điều quan trọng đối với dân văn phòng với tính chất công việc đặc thù. Giữ gìn sức khỏe tại nơi làm việc có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và hiệu suất công việc. 

Trong bài viết này, cùng VNGroup News tìm hiểu 06 cách bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng một cách hiệu quả nhất nhé!

Đặc điểm của dân văn phòng

Thời gian làm việc dài: Đây là đặc điểm điển hình nhất của dân văn phòng, một ngày làm việc 8 tiếng hầu như là không đủ. Làm thêm, về muộn hầu như đã trở thành điều thường lệ với dân văn phòng.

Áp lực công việc lớn: Các ngành nghề đều không thiếu nhân tài. Trong công cuộc cạnh tranh khốc liệt này, muốn đứng vững trên thị trường đầy biến động thì áp lực của dân văn phòng là vô cùng lớn, luôn có nhiều sức ép, phải nỗ lực cố gắng chứng minh năng lực theo thời gian.

Thời gian nghỉ ngơi ít: Do làm việc quá giờ một cách thường xuyên, giấc ngủ đã trở thành một thứ đồ “xa xỉ phẩm” của dân văn phòng. Có khi dân văn phòng còn dùng cả ngày nghỉ cuối tuần để ngủ bù – một việc không tốt cho sức khoẻ, hay thậm chí còn làm việc hết ngày nghỉ cuối tuần. 

Tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng

Vậy tại sao việc tìm hiểu các cách bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng lại quan trọng đến vậy?

Với các đặc điểm tính chất công việc đặc thù trên, nhân viên văn phòng dành phần lớn thời gian trong ngày tại nơi làm việc. Khi nhân viên văn phòng cảm thấy không khỏe về thể chất hoặc tinh thần, điều đó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và năng suất làm việc. Bằng cách thực hiện các phương pháp nhằm giữ sức khỏe tại nơi làm việc, thay vì cảm thấy kiệt sức, những cá nhân có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đảm nhận nhiệm vụ của mình.

6 cách bảo vệ sức khoẻ cho dân văn phòng 

Nếu bạn có thể thực hiện một số thay đổi nhỏ dưới đây giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần trong ngày làm việc, bạn sẽ có thêm nhiều năng lượng, dễ tập trung hơn và làm việc hiệu quả hơn.

Chú ý các bệnh về đường hô hấp

Vào thời điểm giao mùa, thời tiết và độ ẩm không khí thay đổi thất thường khiến cơ thể không thích ứng kịp, tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn hoạt động mạnh, dễ gây ra các bệnh lý về hô hấp như cảm cúm, viêm xoang, viêm phế quản.. ảnh hưởng đến sức khoẻ, gây khó chịu và làm giảm hiệu quả làm việc. 

Bạn nên giữ ấm cơ thể, hạn chế sử dụng điều hoà nhiệt độ thấp trong phòng kín và chuẩn bị sẵn một số thuốc cảm cúm, thuốc ho tại văn phòng làm việc. 

Uống đủ nước

Uống đủ nước chính là cách cơ bản nhất giúp bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng. Cách này có thể giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong suốt ngày làm việc. Thói quen này còn giúp kích thích nhu cầu đi vệ sinh nhiều hơn, phòng ngừa các bệnh do ngồi lâu, cũng như giúp đẹp da, giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn hơn.

Một mẹo nhỏ dành cho bạn là hãy chọn ly nước nhỏ thay vì dự trữ nước trong một bình to. Việc đứng lên di chuyển để lấy nước uống không chỉ giúp bạn bổ sung nước đầy đủ mà còn giúp bạn có “cớ” đi lại nhiều hơn thay vì ngồi một chỗ trong thời gian dài. Đừng quên đặt một chiếc bình nước trên bàn làm việc ngay tầm tay với để giúp bạn khó quên việc uống nước thường xuyên nhé!

Chuẩn bị bữa trưa đủ dinh dưỡng

Một cách bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng hiệu quả khác chính là tự chuẩn bị một bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân. Những bữa trưa qua loa, hay thậm chí là bỏ bữa là thói quen thường gặp của không ít nhân viên văn phòng, nhất là trong mùa làm việc cao điểm cuối năm đang gần đến. Thói quen này về lâu dài sẽ dẫn đến đau dạ dày và nhiều bệnh tiêu hóa khác. Bạn không cần một bữa trưa thật hoành tráng, nhưng ít nhất hãy đảm bảo bạn cung cấp cho cơ thể một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng để “sạc” năng lượng cho các công việc buổi chiều.

Nghỉ ngơi hợp lý

Làm việc hiệu quả không có nghĩa là bạn không thể rời khỏi bàn làm việc. Nghỉ giải lao thường xuyên có thể giúp bạn tái tập trung và năng lượng cho bản thân, cho phép bạn trở lại với tâm thế việc sẵn sàng làm việc. Cân nhắc sử dụng thời gian nghỉ giải lao của bạn để kết hợp các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như đi lại, ăn/uống các món tốt cho sức khỏe hay chợp mắt trong giờ nghỉ trưa.

Giữ môi trường làm việc sạch sẽ

Thói quen tổ chức tốt có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh trong công việc. Các vật dụng được sử dụng nhiều nhất trên bàn của bạn, chẳng hạn như bàn phím, chuột và điện thoại, cũng có thể tích tụ bụi và vi khuẩn. 

Dịch Covid-19 đã khiến chúng ta ý thức rõ hơn về việc giữ vệ sinh ở những khu vực sinh hoạt chung nhằm phòng tránh các bệnh lây nhiễm do virus, vi khuẩn gây ra. Một không gian làm việc sạch sẽ, ngăn nắp gọn gàng không chỉ tốt cho hệ miễn dịch của bạn  mà còn giúp bạn giữ được đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn và mang lại hiệu quả công việc tốt hơn. 

Không làm việc quá thời gian cho phép

Bạn chỉ có thể làm tốt nhất công việc trong khoảng giới hạn của sức khoẻ và trí tuệ. Nếu như vượt quá sức thì dù là người tài giỏi cũng không thể gặt hái được những thành tựu viên mãn nhất. Do đó, bạn nên lập kế hoạch logic, hợp lý và phân bổ thời gian thực hiện các công việc phù hợp.

Thực hiện các thói quen lành mạnh vừa giúp bạn tăng năng suất, hiệu quả trong công việc, đồng thời còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bên ngoài công việc.

Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm các thông tin lưu ý bổ ích, nhắc nhớ bản thân cần bảo vệ sức khoẻ. Chúc các bạn tháng mới luôn tràn đầy năng lượng tích cực, khoẻ mạnh và gặt hái nhiều thành công mới!

Loan tin ngay
Theo dõi
Thông báo của
62 Góp ý
Mới nhất
Cũ nhất Được bỏ phiếu nhiều nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Anh Tú
4 tháng trước

Tập thể dục nữa nha mọi người

Ha Vo
4 tháng trước

Hữu ích

Trang Trần
4 tháng trước

Hữu ích

Thanh Hà
4 tháng trước

😘 😘

Cường Nguyễn
4 tháng trước

Tuyệt.

Thuỳ Trang Nguyễn
4 tháng trước

<3

Nhi Nguyễn VNBranding
4 tháng trước

Hữu ích

Hiền Vũ
4 tháng trước

Tym

Nguyễn Thu Thủy
4 tháng trước

like

Trang VNG Value
4 tháng trước

Hữu ích

Bình Lê HCNS
4 tháng trước

Bài viết hay

Liên Nguyễn
4 tháng trước

bổ ích

Long Đỗ VNG Value
4 tháng trước

hay

Hằng VNG Value
4 tháng trước

Qúa chuẩn!

Diem Tran
4 tháng trước

hay

Linh Nguyễn HCNS
4 tháng trước

🤞 🤞

Đỗ Minh Nguyệt
4 tháng trước

Like

Kiên Trần
4 tháng trước

thông tin bổ ích

Cao Anh Tuấn
4 tháng trước

hay

Thanh Loan
4 tháng trước

<3

Nhung Nguyễn
4 tháng trước

<3

Mạnh Cường VNG Value
4 tháng trước

Hay

Trang Nguyễn
4 tháng trước

Chuẩn luôn

Lục Võ
4 tháng trước

<3

Hoàng Anh Đỗ
4 tháng trước

like

Huỳnh Nguyễn VNG Value
4 tháng trước

thông tin bổ ích

Chi Nguyễn
4 tháng trước

like

Nam Hoàng
4 tháng trước

like

Ngọc Anh Ngô
4 tháng trước

👍 👍 👍

Hồng Hoàng
4 tháng trước

like